A qualidade e a quantidade do sono estão intimamente relacionadas ao seu bem-estar físico, mental e emocional, contribuindo para que você se sinta mais disposto, produtivo e equilibrado.
Durante o sono
O corpo e a mente passam por vários processos restauradores, incluindo:
> Processamento de emoções.
> Limpeza de toxinas do cérebro.
> Reparação e rejuvenescimento de células.
> Consolidação de memórias.
Segundo o Instituto do Sono:
42%
dos paulistanos roncam (3 ou mais noites por semana)
9%
sentem sonolência durante suas atividades diurnas
5%
tomam remédio para dormir
Confira a quantidade de horas de sono indicada pelo National Sleep Foundation de acordo com a faixa etária:
> RN (0 – 3 meses): 14h a 17h
> Bebê (4 – 11 meses): 12h a 15h
> Criança (1 – 2 anos): 11h a 14h
> Pré-escolar (3 – 5 anos): 10h a 13h
> Idade escolar (6 – 13 anos): 9h a 11h
> Adolescente (14 – 17 anos): 8h a 10h
> Jovem (18 – 25 anos): 7h a 9h
> Adulto (26 – 64 anos): 7h a 9h
> Idoso (65+): 7h a 8h
Um bom sono pode ajudar a regular melhor as emoções e estimular sua capacidade mental, aprendizado e atenção.
